Fitness pro TotalPass proporciona consejos sobre cómo entrenar en los días de descanso

Mantener la rutina de ejercicios durante las vacaciones es un reto para muchas personas. Además de contribuir al mantenimiento de la salud, la actividad física regular también es importante para mantener la condición física.

“Sabemos que puede ser muy difícil superar la pereza durante las vacaciones para realizar actividad física. Pero es importante recordar que cuanto más tiempo de inactividad, más agotador será volver al mismo ritmo de antes”, dice. Pedro Coelho, profesional de TotalPass Educación Física, una de las principales soluciones integradas de salud en Brasil, a nivel empresarial.

“Además, los descansos prolongados en el entrenamiento pueden provocar pérdidas en las ganancias de masa muscular y fuerza, en el proceso de eliminación de grasa y también afectar el acondicionamiento”, agrega.

Para contribuir a una rutina activa durante las vacaciones, la experta ha enumerado consejos para quienes quieran seguir haciendo ejercicio estos días. Ver:

1. Organización

Identificar el mejor momento que encaje en el horario diario de vacaciones es necesario para poder mantener la disciplina con los ejercicios. “Ya sea en el camino o incluso en casa, brindar capacitación requiere organización. Elegir el momento más adecuado dentro de la programación del día ayudará a que la actividad física no se quede fuera”, apunta.

2. Establecer metas

Los objetivos y metas deben estar bien definidos para que el programa de capacitación se cumpla adecuadamente. “Definir cuántas veces quieres hacer ejercicio durante la semana es el primer paso para establecer una rutina. Un entrenamiento de 20-30 minutos, realizado tres veces por semana, es suficiente para mantener el cuerpo activo y contribuir al acondicionamiento físico”, dice la experta.

3. Unión de diversión y salud

El descanso es fundamental para la salud mental y para recargar las pilas para volver a la rutina laboral. “A pesar de la importancia de mantener la disciplina en una rutina de ejercicios, el ejercicio debe ser una actividad placentera. Las vacaciones son una excelente oportunidad para probar nuevos deportes, tanto en el interior como al aire libre, el momento es ideal para combinar la diversión con la salud. Vale destacar la importancia de buscar un profesional de educación física para la correcta orientación de nuevas actividades”, concluye Coelho.

4. Actividad física en todas partes

Conociendo la importancia y los beneficios de la práctica regular de ejercicio, TotalPass ofrece la plataforma Total Play en todos los planes, que cuenta con más de 20 deportes con lecciones dirigidas por profesionales calificados. Entre los programas de ejercicios, la herramienta ofrece opciones como stretching, funcional y Zumba, así como contenidos enfocados en nutrición y salud mental.

Acerca de TotalPass

TotalPass es una de las principales soluciones integrales de salud en Brasil. Propuesta como un beneficio corporativo por las empresas, la marca tiene como objetivo equilibrar el bienestar físico y mental de los empleados, destacándose como una ventaja competitiva para sus socios. La aplicación, que forma parte del grupo Bio Rhythm/Smart Fit, está presente en Brasil y México y ofrece más de 250 modalidades distribuidas en más de 7.000 gimnasios y estudios. Adicionalmente, la plataforma cuenta con recursos enfocados a la salud mental, con más de 400 audios de meditación y más de 5,000 psicólogos disponibles para consultas en línea.