Ducha interior: la extraña bebida que ayuda a adelgazar y reducir el estreñimiento

Es otra de esas tendencias que invaden las redes sociales. Esto tiene un nombre extraño, por decir lo menos. NiT fue a ver si funciona.

En el pasado, los medicamentos para tratar un problema de salud se compartían entre los miembros de la familia como si fuera un secreto. Actualmente son ampliamente compartidos en las redes sociales. La más reciente se llama “ducha interna” y promete ser el secreto para curar el estreñimiento y ayudarte a perder peso.

La bebida popularizado en TikTok se prepara mezclando una cucharada de chía en un vaso de agua. Luego agregar el jugo de medio limón. Se debe tomar con el estómago vacío y en realidad está inspirado en una bebida tradicional mexicana llamada agua de chía. El objetivo es promover un vaciado intestinal más rápido (es decir, limpieza interna). La única pregunta es: ¿realmente funciona la mezcla?

Las semillas de chía son ricas en fibra, omega 3, antioxidantes y te ayudan a perder peso manteniendo la masa ósea y regulando la flora intestinal. Se consideran un superalimento, porque tienen una alta concentración de micronutrientes, esenciales para el buen funcionamiento del organismo. También tienen una sustancia llamada mucopolisardo, que los hace capaces de formar una especie de gelatina cuando se hidratan.

“Estas semillas absorben de 8 a 12 veces su peso en agua, que queda retenida en ellas en forma de gel y que hidrata el organismo durante todo el día”, explica la empresa. nutricionista Lillian Barros en NiT. “Este aporte es fundamental para el perfecto funcionamiento celular, siendo beneficioso para el intestino y contribuyendo también a la sensación de saciedad”, añade. Según este prisma, la famosa bebida puede ayudar a regular el funcionamiento del intestino.

“El bajo consumo de agua, una dieta baja en fibra y un estilo de vida sedentario hacen que muchas personas sufran de estreñimiento. Yo diría que si con esta bebida -que recalco no puede considerarse milagrosa- la persona ingiere más agua y fibra, puede existir la posibilidad, a medio plazo, de tener un efecto beneficioso en la resolución de algunos casos de estreñimiento” , describe la nutricionista.

También conocida como salvia hispánica, la chía es una planta herbácea de la familia de las Lamiaceae, originaria de las regiones de América Central y del Sur (Guatemala, México, Perú y Colombia). Sus semillas son ricas en nutrientes y consumirlas tiene numerosos beneficios para la salud. La versatilidad es otra ventaja. “Pueden reemplazar la harina en recetas de pan, galletas o postres y, al no contener gluten, son una excelente opción para hacer pan sin gluten”, explica Lillian Barros.

Los riesgos de consumir estas semillas

Debido a que pueden absorber hasta 12 veces su peso en agua, ingerir semillas de chía puede causar algunos problemas en el esófago, como ahogo o asfixia. Como en el caso de un hombre de 39 años que ingerido una cucharada de semillas de chía secas y luego bebimos un poco de agua. Las semillas formaban una especie de gel en el esófago, lo que le impedía tragarlas, provocándole una severa obstrucción. Sin embargo, esto es raro y para prevenir las semillas deben consumirse siempre hidratadas y nunca secas, especialmente por personas con problemas para tragar.

Además, recuerda que cuando el objetivo es perder peso, no existe una comida o mezcla específica que funcione sola. “Se consigue menos volumen perdiendo grasa y esta se pierde cuando se llega a un déficit calórico. Entonces, si tomas esta bebida a base de chía y, al mismo tiempo, haces más ejercicio de lo habitual y sigues una dieta cuidada, seguro que obtendrás menos volumen porque gastarás más energía de la que consumes”, apunta Lillian Barros.

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