Ducha interna: la extraña bebida que ayuda a perder peso y al estreñimiento

Es otra de esas tendencias que invaden las redes sociales. Este tiene un nombre, por decir lo menos, extraño. Nit fue a ver si funciona.

En el pasado, los remedios para tratar un problema de salud se compartían entre los miembros de la familia como si fuera un secreto. Ahora son ampliamente compartidos en las redes sociales. La más reciente se llama “Ducha Interna” -ducha interna en portugués- y promete ser el secreto para tratar el estreñimiento y ayudar a perder peso.

La bebida popular Su tiktok se prepara mezclando una cucharada de chía en un vaso de agua. Luego agregar el jugo de medio limón. Se debe tomar con el estómago vacío y en realidad está inspirado en una bebida tradicional mexicana llamada Agua de Chía. El objetivo es promover un vaciamiento intestinal más rápido (es decir, dicha limpieza interna). La pregunta es solo una: ¿realmente funciona la mezcla?

Las semillas de chía son ricas en fibra, omega 3, antioxidantes y ayudan en la pérdida de peso, mantenimiento de la masa ósea y ajuste de la flora intestinal. Se consideran un superalimento porque tienen una alta concentración de micronutrientes, que son esenciales para que el organismo funcione correctamente. También tienen una sustancia llamada Mucopolysardo, que les permite formar una especie de gelatina cuando se hidratan.

“Estas semillas absorben su peso de 8 a 12 veces en el agua, que queda retenida en forma de gel e hidrata el cuerpo durante todo el día”, explica el nutricionista Lillian Barros una liendre. “Este aporte es fundamental para el perfecto funcionamiento celular, siendo beneficioso para el intestino y también contribuye a la sensación de saciedad”, añade. En este sentido, la famosa bebida puede ayudar a regular el funcionamiento de los intestinos.

“La poca ingesta de agua, una dieta baja en fibra y un estilo de vida sedentario hacen que muchas personas sufran de estreñimiento. Yo diría que si con esta bebida -lo que está en la base no se puede ver como milagroso- la persona ingiere más agua y fibra, puede haber la posibilidad, a medio plazo, de tener un efecto beneficioso en la resolución de algunos casos. de estreñimiento”, describe el especialista en nutrición.

También conocida como salvia hispánica, la chía es una planta herbácea de la familia de las lamiáceas, originaria de las regiones de América Central y del Sur (Guatemala, México, Perú y Colombia). Sus semillas están cargadas de nutrientes y su consumo tiene varios beneficios para la salud. La versatilidad es otro punto a favor. “Pueden sustituir a la harina en recetas de pan, bizcochos o tartas y al no contener gluten son una excelente opción para hacer pan sin gluten”, explica Lillian Barros.

Los riesgos de consumir estas semillas

Dado que pueden absorber su peso hasta 12 veces, la ingesta de semillas de chía puede causar algunos problemas esofágicos como asfixia o asfixia. Como en el caso de un hombre de 39 años, que ingerido Una cucharada de semillas de chía secas y luego bebió agua. Las semillas formaron una especie de gel en su esófago, lo que le impidió tragarlas, causándole una severa obstrucción. Sin embargo, esto es raro que suceda y para prevenir las semillas deben consumirse siempre hidratadas y nunca secas, especialmente por personas con problemas para tragar.

Además, hay que recordar que cuando el objetivo es perder peso, no existe una comida o mezcla específica que tenga un efecto aislado. “Menos volumen es perder grasa y se pierde cuando se puede llegar a un déficit calórico. Por tanto, si bebes este ramillete a base de chía y, al mismo tiempo, practicas más ejercicio de lo habitual y sigues una dieta cuidada, seguro que obtendrás menos volumen porque gastarás más energía de lo que consumes”, apunta Lillian Barros.

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