Éric Boulanger en toujours été sédentaire. Au fil des ans, son poids grimpait et sa condition physique était deplorable. Son coup de cœur pour la course a été une révélation. Après avoir perdu 70 livres, l’homme de 51 ans est plus en forme que jamais. Entrevue avec un homme qui carbure aux défis sportifs!

1. Qu’est-ce qui t’a fait réaliser que tu devais changer tes habitudes de vie?

Aube de la quarantaine, je me suis rendu compte que je n’étais pas en forme. J’avais des problèmes de respiration et je devenais Essoufflé très rapidement, simplement en montant quelques marches. Je devais faire un changement, je ne me sentais pas bien.

2. À quoi ressemblaient tes habitudes alimentaires avant de take ta santé en main?

Pero famille et moi avions the habitude de manger de la restauration rapide (Burger King) promociona les semaines, on considérait cela comme la “récompense du vendredi”. Ce n’était pas cher et nous n’avions pas les moyens de nous payer de la “grosse gastronomie”, c’était donc un choix abordable pour nous. De plus, dans le temps, je jouais beaucoup de musique dans les bars, je buvais alors beaucoup de boissons gazeuses et, comme je me couchais très tard, en me levant le matin (ne buvant pas de café), je débutais ma journée avec una Coca-Cola o una Pepsi sírveme réveiller.

3. Comentar como-tu commencé ton virage santé?

Pero con jointe et moi avons commencé par couper cette sortie familiale hebdomadaire au Burger King. En 2008, j’ai change d’emploi et c’est à ce moment que j’ai commencé à faire du hilado puisqu’un gimnasio était à ma disposición. En 2012, pero llene un fait du bénévolat pour le Marathon de Montréal et c’est à ce moment que j’ai eu une révélation: «Je pourrais essayer de courir». J’avais déjà ensayo auparavant, mais je n’étais pas capaz de courir plus de 100 m, car j’avais mal à un genou. Toutefois, le hilado m’a permis de tonifier mes muscle autour du genou et donc, la deuxième fois que j’ai tenté de courir, j’ai réussi (lentamente) mon premier 5 km. En 2013, j’ai découvert le triathlon, et puisque j’étais déjà capaz de courir et de faire du vélo, je me suis dit «pourquoi pas» et depuis, c’est une réelle passion pour moi.

4. Comenta como-tu modifié ton alimentation?

Pero conjointe et moi avons réduit la fréquence à laquelle nous allions au restaurant. On a commencé à cuisiner davantage et nous avons diminué the achat de repas prêts-à-manger, ce qui a beaucoup aidé. J’ai été 10 ans sans manger de McDonald’s et de Burger King, cuestión de tomar una virage santé. Toutefois, à ce jour, si j’ai envie d’une sucrerie / gâterie, je ne me prive pas, mais je n’en consomme pas chaque jour non plus, je les considère comme des aliments occasionnels. Dans notre quotidien, but conjointe et moi mangeons beaucoup de légumes, des protéines végétales, des grains entiers, etc. Je mange lorsque je ressens la faim, donc plusieurs fois par jour.

5. ¿Cómo se adapta a la alimentación en función de la actividad física?

Oui, absolument, je dois manger beaucoup de glucides pour mes sports d’endurance. Les protéines sont également très importantes pour la récupération después de los cursos. Je mange aussi beaucoup plus, pas nécessairement de plus grosses porciones, mais je mange plusieurs colations (environ trois par jour, souvent des noix et des fruit). Pero demande énergétique est beaucoup plus grande, alors c’est tout à fait normal de manger davantage. Toutefois, je ne compte pas mes calorías du tout et je ne veux pas suivre de régime restrictif.

6. Lorsque tu voyages, comenta adaptes-tu ton alimentation?

J’essaie de garder mes habitudes même en voyage, à approche de la course, je modifie mes aports comme je le ferais à la maison: je mange plus de glucides et moins de fibros. Parfois, comme je viens de le vivre au Mexique, je ne peux pas suivre mon protocole habituel (je n’ai pas trouvé de compote de pommes ou de bretzels) donc j’adapte mon alimentation en tentant de trouver des alternatives équivalentes.

7. Quel est the impact de ton virage santé sur ton poids?

Considerando que je mesure 5 pieds 9 pouces, lorsque j’ai vu que je pesais 223 livres, j’ai réalisé que je devais perdre du poids. J’étais considéré comme obèse avec un IMC de près de 33. Aujourd’hui, mon IMC a chuté à 23, j’ai perdu 70 livres et j’ai gagné en masse musculaire. Mentalement, je me sens mieux aussi. Auparavant, j’étais réticent à l’idea d’aller à la plage avec ma famille sachant que tout le monde allait voir mon excès de poids alors qu’aujourd’hui, je ne m’en soucie plus.

8. Quelle est ta plus grande fierté?

Être en meilleure forme à 51 ans que ce que je n’ai jamais été. J’ai toujours été très sédentaire auparavant alors je suis aujourd’hui plus en forme que je l’étais à l’âge de 20 ans. Je suis aussi très fier d’être compétitif à mon âge. Ça me permet de pousser mes limites. J’ai maintenant quatre Ironman à mon actif et j’en suis très fier.

9. Quels conseils donnerais-tu à quelqu’un qui souhaite modifier ses habitudes de vie?

Combiner saine alimentation et sport. Il est vrai que le sport est benefique pour la perte de poids, ma l’imentation est un facteur tellement important également. Je conseillerais aussi de trouver quelque escogió que vous aimez réellement et non de beginr un sport parce que your ami le fait, par exemple. Esto es importante para encontrar una actividad deportiva aquí nous alumbre.

Merci à Sandrine Boulanger de sa précieuse colaboración